Kamis, 13 Agustus 2015
On 17.11 by Unknown No comments
Begadang
merupakan aktivitas yang sering dilakukan, apalagi oleh mahasiswa dengan alasan
menerjakan tugas, malas untuk tidur, nonton film ataupun main game. Kebiasaan
begadang ini biasanya juga akan meningkat disaat mendekati minggu-minggu ujian
untuk belajar. Tapi taukah kamu kalo begadang itu berbahaya bagi kesehatan???
Apa saja sih bahaya
begadang?
Mengalami
Insomnia
Terlalu sering
begadang akan membuat kamu kurang tidur, hal ini dapat menyebabkan kamu
mengalami insomnia hingga sangat susah tidur karena kebiasaan begadang
tersebut.
Mempercepat
Kegemukan hingga Obesitas
Orang yang suka
begadang pasti akan terbawa nafsu nya untuk selalu ingin ngemil dan makan
hingga berlebihan. Menurut penilitian ini pengaruh dari hormon.
Mudah stress
Peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan
orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan
stres, marah, sedih, dan kelelahan mental.
Menimbulkan
gejala stroke
Dalam sebuah
hasil penelitian bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam akan lebih terkena
resiko stroke empat kali lipat daripada orang yang tidur tujuh hingga delapan
jam. Resiko tersebut berlaku untuk seseorang yang memiliki indeks masa tubuh
normal.
Bisa
menyebabkan diabetes
Ternyata orang
yang tidak tidur tubuhnya bisa mengalami resistensi insulin yakni kondisi
dimana insulin sudah tidak mampu mengatasi kadar gula darah.
Dapat memicu
penyakit hipertensi
Hipertensi
yaitu kondisi ketka seseorang mengalami peningkatan tekanan darah secara
kronis. Hipertensi juga merupakan pemicu gejala stroke dan tak lain penyebab
salah satunya adalah karena kurangnya tidur.
Pola makan
tidak teratur
Jika kurang
tidur maka pembagian waktu akan kurang efektif sehingga tidak bisa membagi
waktu makan.
Resiko serangan
jantung
Kurang tidur mengakibatkan
tubuh memproduksi senyawa kimia ataupun hormon yang kemudian dapat memicu
penyakit jantung. Jadi sering begadang bisa saja memicu terkena resiko serangan
jantung.
Sulit
berkonsentrasi
Dari hasil
penelitian membuktikan orang yang tidurnya tidak teratur akan mudah pelupa
hingga tak bisa fokus dengan yang dihadapi termasuk pekerjaan.
Memengaruhi Kesehatan Kulit
Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata
bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaaan tersebut benar karena
kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus
pada wajah dan lingkaran hitam di bawah mata.
Mempercepat
Kematian
Studi pada
tahun 2010 telah menyimpulkan apabila seseorang yang kurang tidur tidak lebih
dari enam jam sehari bisa menyebabkan meninggal lebih cepat dalam periode 14
tahun.
Nah, udah tau kan bahaya-bahaya begadang bagi
kesehatan. Masih mau begadang?
Jadi sebenarnya waktu tidur yang efektif itu
berapa jam sih?
Rekomendasi durasi
tidur berdasar usia :
Balita (3-5 tahun) :
10-13 jam.
Anak-anak usia 6-13 tahun : durasi tidur menjadi 9-11 jam.
Remaja usia 14-17 tahun : 8-10 jam per hari.
Anak-anak usia 6-13 tahun : durasi tidur menjadi 9-11 jam.
Remaja usia 14-17 tahun : 8-10 jam per hari.
Orang menuju dewasa (18-25 tahun) : Durasi tidurnya yakni
7-9 jam per harinya.
Orang dewasa (26-64 tahun) : durasi tidur tetap, yakni 7-9 jam.
Orang lanjut usia (65 tahun ke atas) : 7-8 jam per hari
Orang dewasa (26-64 tahun) : durasi tidur tetap, yakni 7-9 jam.
Orang lanjut usia (65 tahun ke atas) : 7-8 jam per hari
Perlu kalian
tahu tak hanya manusia yang mempunyai jam kerja, organ tubuh kita juga punya
jam bekerjanya hlo,
Jam bekerja organ tubuh manusia :
Pukul 07.00-09.00
Lambung sedang bekerja secara
optimal. Jangan lewatkan makan pagi untuk proses pembentukan energi sepanjang
hari. Bagi yang tidak ada masalah lambung, sebaiknya minum jus sebelum sarapan
saat perut kosong sehingga zat yang berguna mudah terserap tubuh.
Pukul 09.00-11.00
Limpa sedang bekerja secara maksimal menyalurkan cairan nutrisi
untuk energi pertumbuhan. Bila pada jam-jam ini Anda mengantuk, berarti fungsi
limpa lemah. Solusinya adalah kurangi konsumsi gula, lemak, minyak, dan protein
hewani.
Pukul 11.00- 13.00
Jantung bekerja secara maksimal. Sebaiknya beristirahat, hindari
panas, olah fisik, dan timbulnya emosi, terutama bagi penderita gangguan
pembuluh darah.
Pukul 13.00-15.00
Hati sedang bekerja secara minimal. Saat ini darah merah
berkumpul dalam organ hati dan terjadi proses regenerasi sel-sel hati. Bila
fungsi hati kuat, maka tubuh kuat untuk menangkal penyakit.
Pukul 15.00-17.00
Paru-paru sedang bekerja minimal. Tubuh perlu istirahat untuk
proses pembuangan racun dan pembentukan energi paru-paru.
Pukul 17.00-19.00
Ginjal sedang bekerja secara maksimal. Sebaiknya jam-jam ini
digunakan untuk belajar karena sedang terjadi proses pertumbuhan otak dan
kecerdasan serta pembentukan sumsum tulang.
Pukul 19.00-21.00
Lambung sedang bekerja secara minimal. Hindari konsumsi makanan
yang sulit dicerna atau sebaiknya hentikan aktivitas makan.
Pukul 21.00-23.00
Limpa sedang bekerja secara minimal karena terjadi proses
pembuangan racun dan regenerasi sel limpa. Sebaiknya istirahat atau
mendengarkan musik yang menenangkan jiwa untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Pukul 23.00-01.00
Jantung sedang bekerja secara minimal. Pada saat ini sebaiknya
sudah beristirahat tidur. Jika terus bekerja atau begadang dapat melemahkan
fungsi jantung.
Pukul 01.00-03.00
Hati sedang bekerja secara maksimal jika dalam kondisi tertidur
pulas, karena terjadi proses pembuangan racun hasil metabolisme tubuh. Jika
bagian hati terasa nyeri atau sakit, kemungkinan ada luka dan kerusakan.
Pukul 03.00-05.00
Paru-paru sedang bekerja secara maksimal karena terjadi proses
pembuangan racun. Bila terjadi batuk, bersin-bersin dan berkeringat menandakan
adanya gangguan fungsi paru-paru. Sebaiknya lakukan olah napas agar energi
paru-paru lebih sehat dan kuat.
Pukul 05.00-07.00
Usus besar sedang bekerja secara maksimal. Biasakan buang air
besar secara teratur. Pada jam ini organ ginjal sedang bekerja secara minimal,
untuk bekerja kita tentu butuh energi dari makanan.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Search
Popular Posts
-
Arif Dawami Komandan NPM 133020008493 DIII Pajak Woro Essy Ayuningtyas Sekretaris Jenderal NPM 133060017924 DIII Akuntansi Ai...
-
Hidayatul Wakhidah Ketua Divisi PPSDM NPM 133060018627 DIII Akuntansi Dia Mentari Staf PPSDM NPM 133010004134 DIII Kebendaharaa...
-
Intan Nur Shabrina Ketua Divisi Humas dan Informasi NPM 133060018162 DIII Akuntansi Siti Rahmadona B. Ketua Subdivisi Interna...
-
Rafika Fitri Qonita Ketua Divisi Pengabdian Masyarakat NPM 133060018048 DIII Akuntansi Umi Luthfi Hanifah Ketua Subdivisi Kepalangm...
-
Apa itu Musyawarah Anggota (Musyang) itu? Jadi Musyawarah Anggota (Musyang) itu merupakan Musyawarah yang dihadiri oleh seluruh anggota KSR ...
-
Eko Bayu Dian P. Ketua Divisi Rumah Tangga NPM 133060018138 DIII Akuntansi Oktaviani Pekiningrum Sekretaris Bendahara Rumah Tangga...
-
Oke kawan-kawan, sekarang mimin mau bahas tentang Hari Relawan Internasional nih. Mungkin memang masih terasa asing ya buat kita mengen...
-
M. Aditya Wisnu N. Ketua Divisi Pendidikan dan Latihan NPM 133060018332 DIII Akuntansi Armansyah Putra B Staf Pendidikan da...
Recent Posts
Diberdayakan oleh Blogger.
0 komentar:
Posting Komentar